물 대신 마셔도 되는 차와 안 되는 차의 종류와 이유에 대해 알아보자
요즘 같은 겨울철엔 수분섭취를 위해 사람들이 물 대신 차를 많이 찾고 있습니다
특히 추운 겨울엔 따뜻한 차를 많이 마시는데 물 대신 마실 수 있는 차가 있고 물 대신 마실 수 없는 차가 있기에 그 종류와 이유에 대해 알아보려고 합니다
물대신 마셔도 되는 차
물은 생명을 유지하는 데에 있어 인간에게 필수적인 요소이지만 맹물은 밍밍하고 맛이 없어서 잘 안 찾는 경우가 많습니다
이럴 때는 물 대신 차로 수분섭취를 할 수 있습니다
몸이 안 좋거나 추운 겨울철엔 따뜻하게 우린 차로 기운을 차리고 몸을 달랠 수 있습니다
1. 보리차
대부분의 곡물차는 물 대신 마실 수 있는 차로서 대표적으로 보리차가 있습니다
보리차에는 카페인과 칼로리가 없는 장점이 있고, 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어서 소화개선, 혈당안정, 혈압조절 등에 도움이 되고 포만감을 주어 체중조절에도 효과가 있습니다
보리차 같은 경우에는 찬 성질이 있어 무더운 여름에 마시기 좋습니다
2. 현미차
현미차도 곡물차로서 물 대신 마시기 좋은 차입니다
현미는 섬유질을 많이 포함하고 있어 차로 끓여서 마시면 변비에도 좋습니다
비타민 B군이 풍부하여 피로회복에 도움이 되고 피틴산, 토코트리에놀 성분이 풍부하여 항산화 효과도 좋습니다
3. 옥수수차
옥수수차도 곡물차이기 때문에 물 대용으로 마셔도 부작용 걱정 없이 마시기 좋습니다
또한 옥수수차는 미네랄이 풍부해 생리기능을 원활하게 해주는 효과가 있습니다
그리고 특히 뼈 건강에 좋다고 알려져 있으며, 옥수수의 씨눈에는 비타민E가 함유되어 노화방지와 피부미용에 좋습니다
4. 카모마일
카모마일(캐모마일)은 허브차 종류로 물 대신 마실 수 있는 차입니다
카모마일은 다양한 효능을 가지고 있는데 대표적으로 항산화, 염증완화, 소화개선, 진정, 불안감 감소, 스트레스 완화, 심신 안정, 수면의 질 향상 등에 도움이 됩니다
카모마일차는 은은한 향으로 마음을 편하게 릴렉스할 수 있어 인기가 많은 차입니다
또한 카페인과 칼로리가 없어서 숙면에 도움이 되어 불면증에 좋고 안심하고 마실 수 있습니다
5. 히비스커스
히비스커스차도 물 대신 마실 수 있는 차로서 다양한 효능을 가지고 있습니다
대표적으로 지방을 분해하는 효과가 있는 카테킨과 갈산이 함유되어 다이어트차로 인기가 많습니다
그리고 히비스커스에는 비타민C와 카테킨 성분 등의 함유로 항산화 작용을 통해 세포 보호, 염증 감소, 혈압조절, 체중 감소 지원 등을 하고 안토시아닌 성분이 시력을 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다
또한 칼로리와 카페인도 없기에 건강에 매우 도움이 되는 차입니다
6. 루이보스
루이보스차는 카페인이 없는 대표적인 차로 물 대신 마실 수 있습니다
철, 칼슘, 미네랄 등의 영양소가 풍부하고 항산화 물질이 함유되어 있어 노화예방에도 도움을 줍니다
물 대신 마시면 안 되는 차
소량씩 섭취하기엔 효능도 맛도 좋지만 물 대용으로 다량으로 섭취하게 되면 안 좋은 차들이 있습니다
특히 카페인이 함유된 차는 다량으로 섭취하면 다양한 부작용이 초래할 수 있기에 물 대신 마시기에 적합하지 않습니다
1. 녹차
녹차는 지방분해효과로 다이어트에 좋고 항산화성분이 풍부하여 노화방지, 콜레스테롤 감소, 혈당관리 등에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다
하지만 물 대신 녹차를 마시는 것은 좋지 않습니다
녹차에는 카페인이 함유되어 있어 위장을 자극하고 이뇨작용을 활발하게 하여 오히려 체내 수분을 고갈시키고 불면증이나 불안감 증가 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다
2. 홍차
홍차도 카페인이 들어가 있기 때문에 물 대신 마시는 차로는 좋지 않습니다
홍차에는 카페인이 다량 함유되어 물처럼 마시게 된다면 성인 기준 하루 카페인 섭취 권고량을 초과할 수 있기에 조심해야 합니다
3. 마테차
마테차도 다이어트에 좋다고 많이 알려져 물 대신 마시는 분들이 많습니다
하지만 마테차는 카페인을 함유하고 있어 물 대신 마시게 된다면 위장 장애나 불안, 불면, 탈수 현상을 겪을 수 있습니다
4. 옥수수수염차
옥수수수염차는 부기를 제거해 주는 효과로 유명해 인기가 많습니다
적당히 마시는 경우엔 몸의 독소제거와 신장기능개선 등에 도움이 되지만 찬 성분을 가지고 있어 몸이 냉한 사람은 부작용을 겪을 수 있습니다
그리고 옥수수수염차는 부기 제거에 좋은 만큼 강한 이뇨작용으로 체내 수분감소나 탈수현상 등이 올 수 있어 물 대신 옥수수수염차를 장기간 마시는건 좋지 않습니다
5. 보이차
보이차 또한 카페인이 들어있어 물 대신 마시기에 좋지 않습니다
카페인은 신진대사를 증가시키고 주의력과 운동능력을 향상시키지만 역류성 식도염이나 위궤양을 일으킬 수 있으니 주의하여야 합니다
6. 둥굴레차
둥굴레차는 특유의 구수하고 향긋한 맛으로 물 대신 마시는 분들이 많습니다
둥굴레차는 소화를 촉진시키며 혈액순환에 좋고 폐기능강화에도 효과적입니다
하지만 찬 성질을 가지고 있는 둥굴레차를 많이 마시게 되면 복통과 설사를 유발할 수 있기에 물대신 마시면 안 되는 차입니다
7. 헛개나무차
헛개나무차는 숙취해소에 효과가 좋다고 유명하지만 물 대신으로 많이 마시는 건 추천하지 않습니다
장기능에는 도움이 되지만 물 대용으로 장기간 마시게 되면 헛개나무의 호베니틴스, 암페롭신 성분이 간손실을 유발하게 됩니다
8. 결명자차
결명자차를 자주 마시면 눈건에 좋다고 알려져 있지만 물 대신 마시기엔 주의할 필요가 있습니다
결명자차는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 체내 수분을 부족하게 만들어 물 대용으로 적합하지 않습니다